疫情后,你有哪些规划?
多见亲朋好友。疫情之前，总觉得有的是时间和机会见面。现在才发现 ，身在异地 ，见上一面有多么难得 。三年的时间，很多亲人朋友甚至一面都没有见到 。疫情过后 ，我计划做个计划 ，最想见到的亲人朋友，都排上日程 ，见一见、聊一聊 ，以解相思之苦。4，带孩子出去走走 。
疫情之后 ，可以借鉴以下计划安排：完成一个梦想：攀登雪山选取目标：户外三大项（骑行、徒步 、爬雪山）中 ，计划完成雪山攀登 。国内川西有几座适合入门者的雪山，如四姑娘山的大峰 ，海拔5000多米 ，一般健康人士均可尝试。时间规划：最佳攀登时间为3-4月或9-10月 。若疫情4月未结束，则推迟至金秋时节 。
后疫情时代，我们需通过心理调适 、目标重构与行为改变应对社交减少与心理障碍 ，以积极规划开启新生活。具体可从以下方面展开：正视心理障碍 ，主动干预调适后疫情时代社交减少引发的心理障碍（如焦虑、迷茫 、自我否定等），本质是群体生活模式突变与心理适应机制失衡的结果 。
尹稚:疫情 、空间、人 、规划
〖壹〗 、尹稚从疫情、空间 、人 、规划四个方面进行了深入分析 ，强调源头控制、空间需求层级、人的行为与规划的风险防控作用 。具体内容如下：疫情 成灾要素有三：传染源 、传播途径 、易感人群。
〖贰〗、尹稚在《规划未来与规划的未来》主题报告中 ，围绕规划的科学性 、规划面对复杂巨系统的应对 、规划的动态变化及社会属性等方面展开探讨 。具体内容如下：规划的科学性规划的基本规律：人类规划未来需思考如何从现状（A点）走向目标（B点），存在基本规律可循 。
〖叁〗、健康城市：疫情促使追求全面健康城市 ，健康城市战略目标的实现突破传统城市规划范围 ，城市更新需要在健康城市战略下实现规划的再生产，既是需求创造的实践场所 ，形成的理论也会修正对公共卫生体系的认知。
〖肆〗 、尹稚教授的学术研究主要集中在城市设计规划领域和人居环境科学研究 ，取得了显著成就。以下是具体内容：城市设计规划领域 参与并主持大量城市规划设计工作：自1985年以来，尹稚教授参与并主持了大量城市规划设计项目 ，包括张家港市 、无锡市、苏州市等地的城乡空间发展战略研究及总体规划工作 。
疫情期间如何做好个人规划?
休闲放松 午后休闲：下午时光可看书 、做兼职 ，如写百度经验等，放松心情，同时注意保养眼睛 ，适当远眺缓解压力 。合理追剧：晚饭后可选取追剧 ，但追剧前先关注中央频道，了解疫情进展和国家政策 ，避免与外界脱节。规定追剧集数 ，看完就关电视准备睡觉，不熬夜 。科学午休：午餐后安排一小时午休 ，不建议躺在床上 ，可坐在沙发上看书，困了眯一会儿 ，定好闹钟避免睡过头 。
因此 ，我建议大家非必要暂时不要到医院来做核酸检测。而我们医务人员的防护要求比以前更高了，工作期间必须戴N95口罩 ，面屏和帽子 。现在 ，我们必须依靠自身对工作的热情，来战胜一切困难和挑战 。只有这样才能活出精彩 、骄傲和坚强。
疫情期间在家可通过制定作息时间表、摆正心态做好远程办公 、坚持运动 、多读书、陪伴家人、回顾过去并规划未来这6个办法充实自己，具体如下：制定作息时间表：依据自身情况制定时间表 ，做到早睡早起 ，避免熬夜，以此保持充沛精力 ，为一天的工作和生活奠定基础 。合理安排时间 ，有助于提高工作和学习的效率 。
外在提升穿衣搭配提升审美，选取简约 、整洁 、得体的风格 ，尊重他人并增强自信。化妆与护肤女生学习日常妆容 ，男生注重皮肤清洁，提升整体形象 。运动健身每周3次 ，每次30分钟以上 ，塑造健康体态 。矫正体态借鉴「体态大师」或「周六野」的10分钟训练，改善猥琐颈、XO腿等问题。
关注社会 ，尽一份力量关注疫情的发展和社会的需求 ，尽自己的一份力量为社会做出贡献。虽然个人的力量有限，但只要每个人都能积极行动起来，就能汇聚成强大的力量 ，共同战胜困难 。
疫情期间该如何自处
〖壹〗 、疫情下可通过以下方式科学自处 ，既保障自身安全，也能维持正常生活节奏：减少聚集性活动：避免前往人群密集场所（如商场 、影院、集市等） ，尤其是空气流通差的密闭空间 。独处或小范围家庭活动可降低感染风险 ，同时减少对他人健康的潜在威胁。
〖贰〗 、积极参与社区活动：在遵守防疫规定的前提下，积极参与社区志愿服务等活动 ，为抗击疫情贡献力量 。关注弱势群体：疫情期间 ，弱势群体可能面临更大的困难 。可以通过捐款捐物 、志愿服务等方式帮助他们度过难关。
〖叁〗、疫情期间可通过自我反思与规划 、分领域调整状态 、制定改进计划并强化执行力来自处 。具体如下：自我反思与规划反思现状：疫情提供了一个重新审视生活的契机，需思考当前生活是否符合预期 ，是否虚度光阴 。通过反思 ，明确自身在生活、工作 、精神 、情感等方面的不足，如拖延、注意力分散等问题。
